HIDRATAÇÃO
A pele humana é composta de aproximadamente 70% de água. A derme, que concentra a maior parte da água da pele, tem substâncias como glicosaminoglicanas e proteínas que ajudam a reter a água. O sebo cutâneo forma um filme protetor que cobre a superfície da pele chamado manto hidrolipídico,que protege contra a desidratação cutânea.
A hidratação mantém a pele firme, elástica, viçosa e tem um papel fundamental na nutrição, já que os nutrientes precisam da água para circularem e serem assimilados pelas células.
A quantidade de água da pele varia de acordo com diversos fatores externos e internos como:
- Umidade do ar, vento, ar condicionado;
- Exposição a substâncias químicas (sabonetes, detergentes, produtos contendo álcool);
- Desidratação orgânica;
- Patologias e alterações cutâneas (psoríase, eczema, alterações hormonais, menopausa, etc);
- Exposição solar;
- Envelhecimento (a quantidade de água reduz com a idade).
NUTRIÇÃO
Nutrir a pele significa manter e devolver os seus nutrientes vitais necessários aos processos metabólicos , mantendo o equilíbrio funcional e prevenindo o envelhecimento.
A pele desnutrida torna-se áspera, opaca, sem vida, flácida . A nutrição depende da hidratação, ambas caminham juntas, pois a água faz parte de todos os processos metabólicos das células.
A nutrição interna reflete no meio externo (pele). Para ter uma pele saudável, bem hidratada e nutrida, a dieta deve ser equilibrada: rica em fibras, cereais integrais e vegetais crus. Também é necessário reduzir o consumo de doces e gorduras. E o mais importante: tomar muita água para hidratar a pele de dentro para fora. Vitamina C (síntese de colágeno), vitamina A, complexo B e zinco melhoram o aspecto da pele e dão integridade ao epitélio. Fontes de carotenoides (vegetais alaranjados) hidratam a pele, deixando-a macia, combatem radicais livres e protegem contra os raios solares. Outros nutrientes necessários são o ômega-3 e a vitamina E, por terem funções anti-inflamatórias e anti-oxidantes.
CUIDADOS PARA MANTER A PELE HIDRATADA E NUTRIDA
1-Alimentação equilibrada;
2-Beber muita água (no mínimo 2 litros por dia);
3-Utilizar sabonetes neutros para a limpeza da pele;
4-Utilizar um creme hidratante pela manhã. Um creme é rotulado como hidratante quando mantém ou aumenta o teor de água na pele;
5-Pela manhã deve ser também aplicado um filtro solar ou pode-se optar por um produto que tenha filtro solar na sua formulação – é prático e economiza tempo. Existem também filtros em forma de base, BB Cream e pó compacto, que otimizam e facilitam a proteção da pele contra os danos da radiação UV. Recomenda-se o uso de FPS 30 no dia a dia.
6-A noite é o período em que a pele se renova e absorve melhor os nutrientes. Aconselha-se usar um creme com princípios ativos de acordo com a idade e com ação para a reparação de cada problema da pele, orientado por seu dermatologista.
O momento de cuidar da nossa pele é único. Em meio a tanta correria, esse tempo que disponibilizamos para nós mesmas é quando paramos e nos olhamos. O que poderia ser trabalhoso, torna-se prazeroso. Por isso, hidrate e nutra sua pele muito bem. Os cuidados diários da pele são fundamentais para melhorar a sua aparência e retardar os sinais do envelhecimento.
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